20 кроків до легкості та внутрішньої рівноваги
Відкрийте для себе простий та ефективний комплекс кардіо-вправ, розроблений для підтримки бадьорості, покращення гнучкості та наповнення вашого дня енергією. Без надмірних навантажень та складного обладнання.
Обрати свій планДля кого підійде ця практика?
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях до активного способу життя і шукаєте м'який, але дієвий старт.
Для офісних працівників
Практика допоможе розім'яти тіло після довгого сидіння, відновити енергію та покращити концентрацію.
Для покращення самопочуття
Для всіх, хто прагне відчувати себе бадьоріше, легше та підтримувати тіло в гарному тонусі щодня.
Ваш шлях до гармонії
Старт
- Доступ до 20 базових вправ
- Відео-інструкції
- Доступ на 1 місяць
- Базова підтримка
Баланс
- Повний комплекс з 20 вправ
- Розширені відео-інструкції
- Рекомендації по диханню
- Доступ на 6 місяців
Гармонія
- Все з пакету "Баланс"
- Додаткові медитативні практики
- Персональні поради
- Пожиттєвий доступ
Що дає регулярна практика?
Послідовність — ключ до кращого самопочуття. Вже за кілька тижнів регулярних занять ви можете помітити позитивні зміни у своєму стані та настрої. Наш комплекс спрямований на м'яку та дбайливу роботу з тілом.
- Приплив енергії та бадьорості. Прості рухи допомагають активізувати тіло зранку.
- Покращення гнучкості. Вправи сприяють рухливості суглобів та еластичності м'язів.
- Підтримка гарного настрою. Фізична активність — природний спосіб покращити емоційний фон.
- Відчуття легкості в тілі. Допомагає зняти скутість після довгого робочого дня.
"Я ніколи не думала, що короткі щоденні заняття можуть так змінити мій день. Раніше я прокидалася втомленою, а зараз відчуваю неймовірний приплив енергії. Це не просто вправи, це мій ранковий ритуал для гарного настрою!"
— Дарина Пономаренко
Як інтегрувати рух у повсякденне життя
Почати рухатися більше — простіше, ніж здається. Не потрібно відразу ставити рекорди. Почніть з малого: використовуйте сходи замість ліфта, виходьте на одну зупинку раніше, щоб пройтися пішки, робіть короткі 5-хвилинні перерви на розминку протягом робочого дня. Комплекс Lunopixa ідеально вписується в цю концепцію, адже він не вимагає багато часу чи спеціальної підготовки. Головне — знайти той вид активності, який приносить вам задоволення, і зробити його частиною своєї рутини. Регулярність важливіша за інтенсивність.
Значення правильного дихання під час вправ
Дихання — це основа будь-якої фізичної активності. Воно насичує наше тіло киснем і допомагає зберігати спокій та концентрацію. Під час виконання вправ намагайтеся дихати глибоко та рівномірно. Вдихайте через ніс, видихайте через рот. Не затримуйте дихання, навіть коли рух здається складним. Синхронізація рухів з диханням не тільки підвищує ефективність занять, але й перетворює їх на своєрідну медитацію, що допомагає заспокоїти розум і налаштуватися на позитивний лад.
Поширені запитання
Як часто потрібно займатися, щоб відчути ефект?
Ми рекомендуємо починати з 3-4 занять на тиждень по 15-20 хвилин. Найголовніше — це регулярність. Краще займатися частіше, але потроху, ніж рідко, але довго. Прислухайтеся до свого тіла і поступово збільшуйте частоту, якщо відчуваєте в цьому потребу.
Чи потрібне спеціальне обладнання для вправ?
Ні, для виконання нашого комплексу не потрібне жодне спеціальне обладнання. Все, що вам знадобиться, — це трохи вільного простору, зручний одяг та бажання подбати про себе. Всі вправи виконуються з власною вагою.
Чи підходить цей комплекс при низькому рівні фізичної підготовки?
Так, комплекс розроблений саме з урахуванням потреб початківців. Вправи мають низьку інтенсивність і не створюють надмірного навантаження. Ви можете виконувати їх у власному комфортному темпі, поступово нарощуючи його.
Створення позитивної звички: поради для початківців
Формування нової звички — це марафон, а не спринт. Щоб зробити регулярні заняття частиною свого життя, почніть з реалістичних цілей. Оберіть конкретний час дня для практики, наприклад, одразу після пробудження. Підготуйте все заздалегідь: килимок, одяг, пляшку з водою. Не картайте себе, якщо пропустили заняття — просто поверніться до нього наступного дня. Хваліть себе за маленькі перемоги. З часом ця активність перетвориться з обов'язку на приємну необхідність, яка дарує вам енергію та гарне самопочуття.
Залишилися питання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю вам відповімо.